Si pensabas que el pilates era solo una clase más en el gimnasio o algo que hacían las abuelas para “mantenerse activas”, es hora de actualizar el chip. Esta disciplina centenaria, creada por Joseph Pilates, vive hoy un renacer tan potente como su capacidad para transformar el cuerpo y la mente. Lo verás en todos lados: desde los videos virales de TikTok con títulos como “Así transformé mi cuerpo solo con pilates”, hasta las rutinas de celebridades como Hailey Bieber y Meghan Markle. El motivo es porque es eficaz, accesible (especialmente si lo haces desde la casa) y completamente adictivo.

A diferencia de los entrenamientos de alto impacto que nos dejaban agotadas (hola, cortisol elevado), el pilates reformer y sus variantes proponen una rutina de bajo impacto que se enfoca en la alineación postural, la fuerza del core y la conexión entre respiración y movimiento. Al finalizar una clase, no solo sientes que trabajaste: también te sientes más ligera, enfocada y consciente. Es la versión 2025 del mindful movement, y su éxito tiene todo el sentido del mundo.

Existen varios tipos de pilates para elegir según tu estilo, espacio o nivel. El más popular, y el favorito del algoritmo, es el Pilates Reformer, que se realiza sobre una máquina con correas y plataforma móvil que permite trabajar cada grupo muscular con precisión. También está el pilates de suelo, ideal para quienes buscan entrenar en casa o profundizar en la técnica sin equipos, y el pilates de pared, que se volvió viral por su simplicidad y resultados posturales. Incluso existen versiones más intensas como el Power Pilates, con un ritmo más acelerado y transiciones rápidas que elevan la quema calórica.

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Pero no todo se trata de la silueta (aunque sí, tonifica de forma uniforme y estiliza los músculos sin hipertrofiarlos). Pilates mejora el equilibrio, la movilidad articular, la coordinación y la respiración profunda. También se ha vuelto una herramienta clave en el bienestar mental: al entrenar la concentración y la conciencia corporal, ayuda a desconectarse del ruido diario y reconectar con el cuerpo. Un combo que, en tiempos de multitasking constante, se siente como un verdadero regalo.

¿Quieres iniciarte en esta práctica? Aquí algunos tips:

1. Empieza con un instructor: Especialmente si vas a probar el reformer, es clave recibir guía para evitar lesiones y aprender la técnica correcta.
2. No te frustres al principio: Todos se sienten algo torpes en la primera clase. La coordinación se entrena.
3. Ve lento y con intención: El pilates no se trata de rapidez, sino de control muscular.
4. Concéntrate en la contracción: Sentir y aislar el músculo objetivo hará toda la diferencia.
5. La práctica constante es la clave: Como todo lo bueno, los resultados vienen con el tiempo (y sí, llegan).

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